喉の奥に何か詰まってる…？それ「ヒステリー球」かもしれません

「ヒステリー球」とは、喉の奥に何か詰まっているような違和感や、締め付けられるような圧迫感を覚える症状のことです。西洋医学では「咽喉頭異常感症（いんこうとういじょうかんしょう）」とも呼ばれます。

大きな特徴は、耳鼻咽喉科などでカメラ（内視鏡）検査を受けても、喉にポリープや腫瘍といった目に見える物理的な異常が見つからない点です。

主な原因は、自律神経の乱れやストレス・緊張です。
人は強いストレスを感じたり緊張したりすると、自律神経の交感神経が優位になり、喉の周りの筋肉や血管がキュッと収縮します。この喉の過度な緊張や感覚過敏が、「何か詰まっている」という違和感として脳に伝わってしまうのです。

また、東洋医学ではストレスや思い悩みによってエネルギー（気）の巡りが滞る「気滞（きたい）」の状態と考えられており、昔から「梅核気（ばいかくき：梅の種が喉に詰まったような感覚）」と呼ばれてきた症状でもあります。

ヒステリー球の不快感を和らげるためには、自律神経を整え、喉周りの緊張をほぐすことが大切です。
今日からできるセルフケアを3つご紹介します。

緊張やストレスを感じているときは、無意識に呼吸が浅くなりがちです。
ゆっくりとした深呼吸を行い、副交感神経を高めましょう。
息を完全に吐ききった後、お腹を膨らませながら鼻からゆっくり息を吸います。
吸った時間の倍くらいの時間をかけて、口から細く長く吐き出します。

これを5回ほど繰り返すだけで、喉の緊張が和らぎやすくなります。

首元の冷えやコリは自律神経の乱れを助長します。
蒸しタオルやネックウォーマーで首元を温めたり、首をゆっくり左右に倒して伸ばしたりしましょう。
また、胸を開くストレッチを行うと呼吸が深くなり、胸や喉の圧迫感が軽減されます。

手のひら側・手首のシワから指3本分肘寄りにある「内関（ないかん）」や、足の甲・親指と人差し指の骨が交わる手前にある「太衝（たいしょう）」というツボは、ストレスを和らげて気の巡りを良くするのに効果的です。
気持ちいいと感じる強さで優しく押してみましょう。

喉の違和感は「気にすれば気にするほど強く感じる」という悪循環に陥りやすいのが特徴です。まずは「体が休んでほしいとサインを出しているんだな」と受け止め、リラックスする時間を意識して作ってみてください。

セルフケアを続けても違和感が改善しない場合や、つらさが続く場合は無理をせず当院へご相談ください。東洋医学の観点から自律神経を整え、喉の緊張を和らげる鍼灸施術でサポートいたします。

お気軽にはりきゅうルーム岳 神田院までご相談くださいね。