後鼻漏って？自宅でできるセルフケア

通常、私たちの鼻の中では毎日たくさんの鼻水が作られており、その一部は無意識のうちに喉の奥へと流れています。これは鼻の中の潤いを保ち、雑菌の侵入を防ぐための正常な反応です。

しかし、何らかの理由で「鼻水の量が過剰になる」「鼻水がドロドロと粘り気を帯びる」「喉の粘膜が過敏になる」といった状態になると、鼻水が喉に流れる感覚を強く自覚するようになります。これが「後鼻漏」です。

主な原因としては、副鼻腔炎やアレルギー性鼻炎、また鼻の最奥（喉との境目）にある上咽頭という部分が炎症を起こす「上咽頭炎」などが挙げられます。

後鼻漏を放置すると、喉の違和感から咳が止まらなくなったり、声が出にくくなったりすることもあるため、早めのケアが大切です。

後鼻漏の不快感を和らげるために、ご自宅で取り入れられるおすすめのセルフケアを3つご紹介します。

鼻や喉の粘膜が乾燥すると、炎症が起きやすくなり、鼻水も固まりやすくなります。

ドロドロとした粘り気のある鼻水をサラサラにするためには、体内の水分量を保つことが重要です。
常温の水や白湯を、少量ずつこまめに飲む習慣をつけましょう。
喉に付着した鼻水を洗い流す効果も期待できます。

首や肩のコリは、頭部や鼻周辺の血流を悪くし、粘膜の修復を妨げる要因になります。
肩を上下させたり、首をゆっくり回したりして、上半身の緊張をほぐしましょう。
血行が良くなることで、鼻の通りもスムーズになりやすくなります。

つらい後鼻漏の症状にお悩みの方は、ぜひ今回のセルフケアを毎日の生活に取り入れてみてください。
ただし、セルフケアを行っても症状が長引く場合や、つらさが強い場合は、無理をせず専門的なケアを受けることが大切です。

当院では、鼻や喉の深部にある炎症にアプローチし、自律神経や血流を整える鍼灸施術を行っています。ひとりで抱え込まず、お気軽にはりきゅうルーム岳 神田院までご相談くださいね。